“Redaksi Yth:” Segera Tetapkan Status Bencana Nasional untuk Sumatera

Vokaloka, Bandung - Saya menulis ini bukan sebagai pengamat politik, tetapi sebagai warga yang prihatin melihat penderitaan saudara-saudara kita di Aceh, Sumatera Barat, dan Sumatera Utara. Banjir dan longsor di sana sudah parah. Korban jiwa sudah mendekati 1.000 orang, ratusan lainnya masih hilang, dan lebih dari 3,2 juta warga terdampak. Ribuan rumah hancur, jalan dan jembatan putus, serta kerugian ekonomi diperkirakan mencapai puluhan triliun rupiah.

Lalu, mengapa Pemerintah Pusat masih menunda menetapkan status Bencana Nasional? Bantuan memang dikirim, tetapi yang dibutuhkan sekarang adalah keputusan tegas, bukan kata-kata.

Status Bencana Nasional penting agar semua sumber daya negara bisa dikerahkan tanpa batas, anggaran darurat dicairkan cepat, dan pemerintah pusat mengatur distribusi bantuan merata. Keselamatan rakyat harus diutamakan, bukan terhambat prosedur atau pertimbangan anggaran dan keselamatan rakyat benar-benar menjadi prioritas.

Jika kepala daerah sudah angkat tangan, menetapkan status Bencana Nasional adalah kewajiban moral dan konstitusional. Kami, generasi muda, hanya meminta satu hal utamakan nyawa rakyat, segera tetapkan status Bencana Nasional, supaya masyarakat Sumatera bisa cepat bangkit.

Fira Amarin KPI/5B

Makanan Bisa Memengaruhi Mood, Lho! Ini Hubungan Pola Makan dan Kesehatan Mental

Sering merasa mood naik-turun atau gampang cemas? Ternyata, salah satu penyebabnya bisa berasal dari apa yang kita makan sehari-hari. Pola makan yang kurang sehat, seperti terlalu banyak gula, lemak jenuh, dan makanan olahan, tidak hanya memengaruhi tubuh, tapi juga berisiko meningkatkan depresi dan kecemasan. Sebaliknya, mengonsumsi makanan seimbang bisa membantu menjaga mood tetap stabil dan konsentrasi tetap optimal.

Penelitian yang diterbitkan Nutrients (2023) menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi makanan olahan dan tinggi gula berisiko mengalami depresi hingga 58% lebih tinggi dibanding mereka yang menjaga pola makan sehat. Konsumsi sayur, buah, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian terbukti mendukung kesehatan mental dan meningkatkan fungsi kognitif.

Mengapa makanan bisa memengaruhi mental? Salah satunya karena hubungan makanan dengan peradangan tubuh. Makanan tinggi gula dan lemak trans dapat memicu peradangan kronis, yang berimbas pada otak dan neurotransmiter yang mengatur suasana hati. Selain itu, kesehatan usus ternyata berperan penting. Triliunan mikroba di usus berkontribusi pada produksi serotonin, hormon yang memengaruhi rasa bahagia. Pola makan yang kaya serat, probiotik, dan prebiotik menjaga keseimbangan mikroba ini, sehingga mood lebih stabil dan risiko stres menurun.

Fluktuasi kadar gula darah juga menjadi faktor penting. Makanan manis yang dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan gula darah naik-turun drastis, memicu pelepasan hormon stres, dan akhirnya memengaruhi kestabilan emosi.

Untuk menjaga kesehatan mental melalui pola makan, beberapa langkah sederhana bisa dilakukan. Mempraktikkan diet Mediterania, yang kaya sayur, buah, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun, terbukti menurunkan risiko depresi hingga 30-40%. Mengurangi konsumsi makanan olahan dan gula tinggi, serta mengganti camilan manis dengan buah atau kacang-kacangan, juga sangat membantu. Protein sehat dari ikan, ayam, telur, atau kacang-kacangan mendukung produksi neurotransmiter penting. Tidak kalah penting, konsumsi probiotik seperti yogurt, kefir, dan tempe, serta menjaga hidrasi tubuh, menjadi bagian dari strategi menjaga mood tetap stabil.

Tentu saja, pola makan sehat tidak berdiri sendiri. Tidur cukup, olahraga rutin, dan manajemen stres tetap menjadi bagian integral dari kesehatan mental. Semua faktor ini saling terhubung, membentuk ekosistem yang mendukung kesejahteraan psikologis.

Fenomena ini menjadi penting karena gangguan kesehatan mental semakin meningkat, terutama di kalangan remaja dan dewasa muda. Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2022 menunjukkan sekitar 9,8% masyarakat Indonesia mengalami gangguan depresi ringan hingga berat. Dengan memperhatikan pola makan, setiap orang bisa mengambil langkah sederhana namun berdampak nyata: menambahkan lebih banyak sayur dan buah, makan ikan beberapa kali seminggu, atau mengurangi konsumsi makanan olahan.

Singkatnya, menjaga kesehatan mental bukan hanya soal terapi atau obat-obatan. Apa yang kita makan setiap hari berperan besar dalam stabilitas emosi, mood, dan fokus. Jadi, sebelum stres menyerang, perhatikan dulu apa yang ada di piringmu mungkin di situlah kuncinya.

Reporter: Inggrid Aulia Kusumawardhani, 5A

Jebakan Story dan Self-Esteem yang Tergerus, FOMO dan Cara Gen Z Berkomunikasi

Vokaloka, Bandung - Pernah merasa refleks membuka Instagram atau TikTok bahkan tanpa sadar? Atau gelisah saat belum melihat story teman? Bagi banyak anak muda, terutama Generasi Z, kebiasaan itu bukan sekadar hiburan, melainkan gejala psikologis yang dikenal sebagai Fear of Missing Out (FOMO). Istilah ini diperkenalkan oleh psikolog Andrew Przybylski pada 2013 untuk menggambarkan kecemasan saat seseorang merasa tertinggal dari pengalaman orang lain.

Sebagai generasi yang tumbuh bersama internet, Gen Z hidup dalam arus informasi yang nyaris tanpa jeda. Media sosial menjadi ruang utama untuk membangun relasi, membentuk identitas, sekaligus mencari pengakuan. Dalam teori komunikasi Uses and Gratifications, individu menggunakan media untuk memenuhi kebutuhan psikologisnya, termasuk kebutuhan akan rasa diterima. Masalahnya, ketika validasi diri terlalu bergantung pada respons digital, kepercayaan diri ikut dipertaruhkan.

FOMO secara perlahan menggeser pola komunikasi. Percakapan yang dulunya berbasis dialog kini berubah menjadi interaksi yang serba singkat dan reaktif. Emoji menggantikan ekspresi, meme menggantikan cerita, dan "seen" sering kali lebih menentukan suasana hati dibanding isi pesan itu sendiri. Komunikasi menjadi cepat, tetapi kehilangan kedalaman emosionalnya.

Dampaknya tidak berhenti pada cara berbincang. Berbagai studi menunjukkan bahwa intensitas penggunaan media sosial berkaitan dengan meningkatnya kecemasan, gangguan tidur, dan stres pada remaja dan dewasa muda. Banyak anak muda merasa perlu selalu "hadir" secara digital, bahkan ketika tubuh dan pikirannya lelah. Produktivitas menurun, bukan karena rendahnya kemampuan, tetapi karena energi mental terkuras untuk mempertahankan citra.

Beginilah paradoks komunikasi hari ini semakin terhubung, justru semakin mudah merasa sendirian. FOMO mengajarkan kita untuk selalu melihat keluar, sementara yang sering terlupakan adalah kebutuhan untuk berdamai dengan diri sendiri.

Di tengah situasi ini, muncul gagasan Joy of Missing Out (JoMO) sebagai bentuk perlawanan terhadap kecemasan digital. Bukan berarti menolak teknologi, melainkan belajar memilih jarak secara sadar. Tidak semua hal perlu diikuti, tidak semua momen harus dibagikan.

Pada akhirnya, komunikasi yang sehat bukan soal seberapa cepat kita merespons notifikasi, melainkan seberapa jujur kita hadir dalam percakapan. Mungkin, generasi hari ini tidak kekurangan koneksi. Yang kurang adalah ruang untuk benar-benar merasa cukup.

Referensi Tulisan:

https://jurnal.um-tapsel.ac.id/index.php/nusantara/article/view/19739/11430

https://jurnalsentral.com/index.php/jdss/article/view/114/117

https://j-innovative.org/index.php/Innovative/article/view/19110/12922

Reporter: Fira Amarin KPI/5B

Komunikasi Dakwah di Era Digital: Pergeseran Pesan, Media, dan Pendekatan Humanis

Perkembangan teknologi digital telah membawa perubahan besar dalam cara dakwah disampaikan dan diterima oleh masyarakat. Jika sebelumnya dakwah identik dengan mimbar masjid, majelis taklim, atau siaran radio, kini konten keagamaan hadir melalui platform seperti YouTube, Instagram, TikTok, dan podcast. Perubahan ini menunjukkan bahwa komunikasi dakwah tidak hanya sekadar proses penyampaian pesan, tetapi juga praktik adaptasi terhadap dinamika sosial dan budaya masyarakat modern.

Secara akademik, komunikasi dakwah dipahami sebagai proses interaksi antara komunikator dan komunikan yang bertujuan membangun pemahaman, kesadaran, serta perubahan sikap menuju nilai-nilai Islam. Dakwah bukan hanya aktivitas satu arah, melainkan proses yang melibatkan persepsi, umpan balik, dan partisipasi aktif dari audiens. Dengan demikian, keberhasilan dakwah tidak cukup ditentukan oleh kemampuan retorika dai, tetapi juga sejauh mana ia memahami kebutuhan, kondisi psikologis, serta pola penerimaan informasi audiens.

Transformasi media menjadi salah satu aspek paling signifikan dalam perkembangan dakwah digital. Media sosial menghadirkan ruang baru yang jauh lebih luas dan dinamis dibandingkan media konvensional. Ceramah berdurasi panjang dapat diakses kapan saja melalui YouTube, sementara dakwah singkat yang padat informasi lebih mudah viral melalui TikTok atau Instagram Reels. Kehadiran fitur komentar, live chat, dan pesan langsung menciptakan komunikasi dua arah yang sebelumnya sulit ditemukan dalam dakwah tradisional. Masyarakat tidak lagi hanya menjadi pendengar, tetapi juga peserta aktif yang dapat bertanya, berdiskusi, bahkan mengkritik materi dakwah.

Namun, kemudahan akses ini juga memunculkan tantangan baru. Siapa pun kini dapat menjadi penyampai pesan agama tanpa melalui proses belajar keilmuan yang terstruktur. Demokratisasi dakwah memang membuka kesempatan bagi banyak orang untuk berdakwah, tetapi juga meningkatkan risiko penyebaran informasi keagamaan yang tidak akurat atau cenderung provokatif. Di sinilah pentingnya literasi digital dan etika komunikasi bagi para dai maupun audiens agar dakwah digital tetap berada dalam koridor yang benar.

Dalam konteks pendekatan komunikasi, dakwah digital menuntut gaya penyampaian yang lebih dialogis dan humanis. Pendekatan seperti retorika invitasi menjadi relevan karena menekankan ajakan yang lembut, penghargaan terhadap pengalaman audiens, serta pembukaan ruang dialog yang setara. Berbeda dengan pendekatan yang otoritatif, retorika invitasi berusaha mengajak audiens memahami nilai-nilai Islam melalui proses bersama, bukan dengan paksaan atau intimidasi. Pendekatan humanis ini terbukti lebih diterima terutama oleh generasi muda yang sensitif terhadap otoritas yang terlalu dominan.

Selain itu, para dai juga perlu menyesuaikan bahasa dan gaya komunikasi sesuai karakteristik audiens digital. Generasi Z, misalnya, cenderung menyukai penyampaian yang sederhana, relevan, dan disampaikan melalui contoh-contoh kehidupan sehari-hari. Cerita singkat, analogi ringan, dan tampilan visual yang menarik dapat membantu pesan dakwah tersampaikan secara lebih efektif. Sementara itu, dai yang menyasar generasi dewasa mungkin perlu menggunakan pendekatan yang lebih mendalam, argumentatif, dan terstruktur.

Meskipun peluang dakwah digital sangat besar, tantangannya tidak bisa diabaikan. Persaingan konten di media sosial sangat ketat, dan perhatian audiens mudah teralihkan oleh konten hiburan. Selain itu, fenomena komentar negatif, ujaran kebencian, dan misinformasi dapat menghambat upaya dakwah yang bersifat konstruktif. Tantangan ini menuntut dai untuk memiliki kecakapan komunikasi, ketahanan psikologis, dan kemampuan mengelola media secara profesional.

Pada akhirnya, komunikasi dakwah di era digital bukan hanya soal memindahkan ceramah ke dunia maya, tetapi merupakan proses transformasi yang melibatkan perubahan pesan, media, dan pendekatan. Dakwah modern memerlukan pemahaman mendalam mengenai perilaku audiens, kecakapan teknologi, serta komitmen pada etika komunikasi. Dakwah yang transformatif adalah dakwah yang hadir dengan empati, membuka ruang dialog, serta menawarkan pemahaman agama yang lebih damai, manusia

Ananda nabila Nur Atifa 5A

Pujian Konten Literasi Finansial untuk Gen Z di Media Sosial

Saya ingin memberikan apresiasi sekaligus masukan terkait semakin maraknya konten literasi finansial yang beredar di media sosial dan banyak dikonsumsi oleh Gen Z. Saat ini, tidak sedikit kreator yang berhasil mengemas edukasi keuangan dengan cara yang sederhana, visual yang menarik, dan bahasa yang dekat dengan keseharian anak muda. Konten seperti cara mengatur uang jajan, membuat budgeting realistis, hingga penjelasan risiko investasi dengan gaya yang friendly sangat membantu kami memahami keuangan tanpa terasa berat. Kreator seperti ini patut diapresiasi karena mampu membuat topik finansial yang biasanya kaku menjadi lebih accessible dan relevan.

Namun, saya juga melihat beberapa konten finansial yang penyampaiannya kurang tepat untuk audiens muda. Ada yang menggunakan judul atau narasi berlebihan, seperti menakut-nakuti tentang masa depan atau membandingkan pencapaian finansial dengan standar yang tidak sesuai realita. Pendekatan seperti ini sering kali membuat Gen Z merasa tertekan, seolah-olah harus "sukses secara finansial" di usia yang bahkan masih penuh proses. Alih-alih merasa tercerahkan, banyak yang justru merasa insecure atau gagal sebelum mencoba.

Melalui surat ini, saya berharap kreator finansial dapat lebih mempertimbangkan cara penyampaian agar tetap edukatif, jujur, dan tidak memberikan tekanan yang berlebihan. Gen Z membutuhkan panduan yang realistis, bukan tuntutan yang membuat semakin cemas. Kepada kreator yang telah konsisten menghadirkan konten yang positif, informatif, dan ramah bagi pemula, saya ucapkan terima kasih karena telah membantu banyak anak muda lebih sadar dan bijak dalam mengelola uang.

-Ananda Nabila Nur Atifa

Pengamen di Area Kantin UIN SGD Bandung Meresahkan Mahasiswa

Saya ingin menyampaikan keresahan yang dirasakan banyak mahasiswa terkait semakin banyaknya pengamen yang masuk ke area kantin UIN Sunan Gunung Djati Bandung. Kantin seharusnya menjadi tempat mahasiswa makan, istirahat, atau sekadar melepas penat setelah perkuliahan. Namun, situasi ini sering terganggu karena pengamen datang silih berganti hampir setiap hari.

Dalam satu hari, mahasiswa bisa didatangi beberapa pengamen berbeda. Ada yang menyanyi dengan suara cukup keras, dan ada yang langsung meminta uang setelah selesai bernyanyi. Kondisi ini membuat mahasiswa merasa tidak enak menolak, bahkan kadang merasa tertekan karena frekuensinya yang terlalu sering.

Padahal, mahasiswa yang duduk di kantin bukan hanya sekadar makan atau istirahat. Banyak dari kami yang memanfaatkan waktu di kantin untuk berdiskusi mengenai materi kuliah, mengerjakan tugas kelompok, atau mengulang pelajaran bersama teman. Aktivitas akademik seperti ini tentu membutuhkan suasana yang tenang dan tidak terlalu bising. Sayangnya, karena pengamen datang terus-menerus, diskusi sering terhenti dan konsentrasi menjadi terganggu.

Melalui surat ini, saya berharap pihak kampus dapat memberikan perhatian lebih terhadap kondisi ini. Tidak harus dengan tindakan yang keras, tetapi cukup dengan aturan atau pengawasan yang lebih jelas agar kenyamanan mahasiswa tetap terjaga. Kami hanya ingin kantin menjadi tempat yang aman, nyaman, dan mendukung aktivitas mahasiswa, baik untuk beristirahat maupun belajar.

Ananda Nabila Nur Atifa 5A 

Melangkah dari Nol: Perjalanan Wahyu Menciptakan Inovasi di Desa Cibiru Hilir

Di sebuah ruangan sederhana di Kantor Desa Cibiru Hilir, seorang laki-laki berusia 34 tahun duduk sambil tersenyum kikuk. Namanya Wahyu, lahir dan besar di desa yang sama, 29 Desember 1990. Tak pernah terbayang oleh dirinya, seorang anak kampung yang dulu hanya gemar mengedit gambar dan membantu usaha kakaknya, kini menjadi salah satu sosok yang menggerakkan semangat perubahan di desanya.

Akar yang Sederhana dari Cibiru Hilir

Riwayat pendidikannya sangat biasa, TK Yuwana, SD Negeri 9, SMP Negeri 1, kemudian melanjutkan ke MAN sebelum akhirnya kuliah di UIN Sunan Gunung Djati Bandung, mengambil jurusan Jurnalistik. Bidang yang ia pilih saat itu pun tidak pernah ia sangka akan membawanya ke dunia pemerintahan.

"Saya mah dulu cuma bisa desain-desain, bikin kemasan buat kakak. Kerja juga di Telkomsel sebentar, tapi karena COVID dan ada masalah internal, keluar tahun 2020," kenangnya.

Setelah keluar, ia sempat membuka jasa penerimaan pulsa, hidup seadanya sambil terus membantu usaha kakaknya. Tak ada tanda-tanda bahwa hidupnya akan berubah besar dalam beberapa tahun ke depan.

Gerbang Tak Terduga: Pilkades 2021

Awal perjalanan Wahyu di pemerintahan justru datang dari arah yang tak ia duga. Pilkades 2021 membuka pintu bagi seorang pemuda tanpa latar belakang administrasi untuk masuk ke ranah birokrasi desa.

Saat itu, kakaknya terlibat sebagai ketua tim sukses salah satu calon kades, Pak Dadang Salahudin. Karena melihat kemampuan Wahyu dalam desain, ia diminta membantu membuat banner kampanye. Dari sanalah percakapan kecil berubah menjadi peluang besar.

"Adik saya lulusan S1, bisa kerja sama, bisa bantu pemerintahan," begitu kira-kira yang disampaikan kakaknya pada tim.

Wahyu yang tidak dikenal siapa pun di ranah pemerintahan akhirnya mendaftar sebagai perangkat desa. Meski tanpa pengalaman, tekadnya besar. Ia mulai mencari informasi ke tokoh masyarakat, menggali sejarah desa, dan mempelajari hal-hal yang tidak tercatat di website desa.

Pada akhir 2021, ia mengikuti tes perangkat desa dan diterima sebagai Kasi Pemerintahan.

Belajar dari Nol: Dari Berkas Menumpuk hingga Tata Naskah

Hari-hari pertama Wahyu di kantor desa penuh kebingungan. "Berkas numpuk, saya nggak tahu mana dulu yang harus dikerjakan. Tapi karena sudah terjun, ya kudu bisa," katanya sambil tertawa.

Di sinilah peran Pak Guntur menjadi titik penting. Sosok senior itu membimbingnya dari dasar, tata naskah dinas, cara memimpin rapat, hingga bagaimana menghadapi warga dari berbagai latar sosial.

"Pak Guntur itu yang ngasih tahu kalau menghadapi warga mah tidak bisa disama-samakan. Warga bawah, menengah, atas, semua beda caranya," ujar Wahyu.

Dalam satu tahun, ia belajar banyak. Dari bekerja di balik meja hingga berbicara di depan masyarakat.

Momen yang Mengubah: Dari Peserta Wawancara Menjadi Pewawancara

Ada satu bagian dari kisah Wahyu yang paling ia banggakan.

"Tahun 2022 saya diwawancara. Tahun 2023 saya yang jadi pewawancara," ucapnya pelan, seakan masih sulit percaya.

Ia tak hanya ikut menilai peserta. Ia menyusun soal tes, memimpin jalannya rekrutmen perangkat desa, hingga merumuskan hasil akhir. Kepercayaan itu menjadi bukti bahwa kerja kerasnya benar-benar terlihat.

Lahirnya "Harmoni": Inovasi yang Hidup hingga Kini

Dari sekian peran, kontribusi Wahyu yang paling terasa bagi masyarakat adalah ketika ia menggagas acara besar Harmoni Desa Cibiru Hilir, sebuah festival desa yang mengumpulkan warga dari berbagai dusun dalam satu titik perayaan.

Pada 2022, kegiatan peringatan Agustusan masih terpisah-pisah. Wahyu melihat potensi yang hilang: kebersamaan.

Ia menyampaikan idenya: sebuah festival yang tidak hanya merayakan kemerdekaan, tapi juga menjadi ruang kreativitas dan silaturahmi warga.

"Awalnya banyak pro-kontra. Tapi setelah dipaparkan, Alhamdulillah diacc," katanya.

Hasilnya luar biasa. Harmoni 1 (2023) berjalan sukses. Tahun berikutnya semakin besar. Dan kini sudah memasuki Harmoni 3, dengan konsep yang semakin matang.

Meski tidak selalu tampil di depan, Wahyu menjadi sosok penggerak di balik layar. Ia merancang konsep, menyusun alur acara, bahkan membantu RW membuat ide dekorasi dan atraksi.

"Kebanggaan terbesar saya itu lihat warga antusias, punya inovasi sendiri, dan tetap jalan sampai sekarang," ujarnya.

Menghidupkan Hari Jadi Desa

Bukan hanya Harmoni, Wahyu juga termasuk orang yang menggali ulang sejarah Desa Cibiru Hilir dan menemukan bahwa hari jadi desa jatuh pada 10 Mei 1989, sesuatu yang tak diketahui banyak orang sebelumnya.

Dari sana lahir ide perayaan Milangkala Desa, yang akhirnya terlaksana pada 2025. Ia merancang konsep acara, memanfaatkan UMKM lokal, dan memastikan kegiatan berjalan meriah meski tanpa anggaran besar.

Bangkit dari Kemunduran 2024

Wahyu tidak berjalan mulus sepanjang jalan. Pada 2024, ia sempat terpuruk karena permasalahan pribadi dan semangatnya menurun drastis. Namun tahun 2025 menjadi momen bangkitnya kembali.

Ia mulai memimpin musyawarah dusun, mempelajari karakter warga, dan mempersiapkan materi jauh sebelum tampil.

"Kuncinya itu persiapan. Minimal dua jam sebelum tampil, atau bahkan satu hari sebelumnya sudah harus paham materinya," katanya.

Ia kembali menemukan ritmenya, kali ini dengan lebih matang dan percaya diri.

Digitalisasi Desa: Ilmu yang Dibagikan, Bukan Disimpan

Kemampuan desain Wahyu menjadi nilai tambah besar bagi desa. Ia membuat undangan, banner, konten digital, hingga membantu mengelola website desa. Ia juga mengajarkan staf lain mengoperasikan aplikasi perkantoran dan mesin ADM.

"Saya mah nggak pelit ilmu. Kalau dibagiin, kita jadi makin paham," katanya.

Ia bukan hanya bekerja, ia membangun kapasitas.

Dari Tidak Dikenal, Kini Menjadi Tulang Punggung Layanan Publik

Saat ditanya apa yang paling ia rasakan dari perjalanan panjangnya, Wahyu menjawab sederhana:

"Yang awalnya saya bukan siapa-siapa, sekarang Alhamdulillah bisa bermanfaat."

Ia bukan pejabat besar. Bukan tokoh yang selalu muncul di publik. Namun, di antara tumpukan berkas, rapat RW, desain banner, dan keramaian Harmoni, nama Wahyu menjadi bagian penting dari perubahan di Desa Cibiru Hilir.

Ia tumbuh, belajar, jatuh, bangkit, dan terus bergerak.

Dan seperti kata-kata yang selalu ia pegang:

"Kalau sudah terjun, kudu bisa."

Penulis: Muhammad Azril Hafizurrahman, KPI/5A